Ubranie, w którym ćwiczymy, ma bardzo duże znaczenie w czasie treningu. Wpływa nie tylko na nasze bezpieczeństwo, ale i pozwala czuć się komfortowo podczas wykonywania ćwiczeń. Sprawdź, jaki strój na siłownię będzie najlepszy, gdyż to coś więcej niż znane z lekcji wF-u w szkole dres i biała koszulka. Modna i wygodna odzież sportowa dla kobiet, którą musisz mieć!
Biustonosz i koszulka na trening
Biustonosz jest podstawową kwestią podczas komponowania stroju na siłownię. Nie ma znaczenia, czy masz mały, czy duży biust — najlepiej wybrać usztywniany biustonosz sportowy. To bardzo praktyczne rozwiązanie ze względu na minimalną liczbę szwów, które mogłyby powodować otarcia. Zazwyczaj wykonany jest z przewiewnego materiału, który odprowadza wilgoć na zewnątrz i zapobiega przegrzewaniu się ciała. Bardzo często ma także szerokie ramiączka, przez co równomiernie rozkłada nacisk na barki i eliminuje wrzynanie się. Klasyczny biustonosz z fiszbinami nie jest odpowiednim rozwiązaniem do ćwiczeń, ponieważ podczas dynamicznych ruchów może ograniczać swobodę oddychania i powodować dyskomfort.
Jaka koszulka na trening na siłowni? Na rynku istnieje wiele modeli, wśród których każda z nas może wybrać coś dla siebie. Pierwszym z popularnych jest obcisły crop top. Najczęściej występuje w wersji na ramiączkach bądź z długim rękawem, co pozwala dopasować go do temperatury panującej na sali. Możesz także wybrać luźniejszą koszulkę z krótkim rękawem lub na ramiączkach. Dobrym rozwiązaniem jest wybór poliestru zamiast bawełny, ponieważ nie absorbuje on potu i szybciej wysycha. Przed zakupem warto sprawdzić, czy koszulka zapewnia swobodę ruchów oraz nie podwija się podczas podskoków i innych intensywnych ruchów. Zwróć uwagę na jakość wykończenia szwów — dobrze wykonane szwy płaskie nie obcierają skóry nawet podczas długotrwałego wysiłku.
Spodnie treningowe
Spodnie na siłownię powinny być uniwersalne, tak aby umożliwiały wykonanie zarówno treningu siłowego, jak i cardio. Bardzo dobrym wyborem są legginsy wykonane z elastycznego materiału z dodatkiem elastanu. Warto kupić je stacjonarnie lub przez Internet z możliwością darmowego zwrotu, by móc przymierzyć kilka modeli i wybrać ten idealnie przylegający. Materiał nie powinien marszczyć się ani odstawać w okolicach kolan czy łydek. Należy także dokładnie sprawdzić jakość materiału oraz to, czy nie prześwituje — test przysiadu przed lustrem pokaże, czy materiał jest odpowiednio gęsty.
Legginsy złej jakości sprawią, że ćwiczenia będą dla Ciebie niekomfortowe. Ważnym aspektem przy wyborze legginsów jest ich tzw. stan, czyli to, jak wysoko sięgają. Zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie pozbawią Cię radości z wykonywania ćwiczeń — stan zawyżony sprawdza się podczas ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha, ponieważ nie zsuwają się i nie uciskają w pasie. Kolejną kwestią jest właściwy dobór rozmiaru. Nie warto kupować zbyt małych legginsów z myślą „i tak schudnę”, ponieważ mogą one powodować otarcia i skutecznie zniechęcić Cię do ćwiczeń. Podobnie jak koszulka powinny być wykonane z poliestru lub materiałów typu dry fit, które odprowadzają wilgoć. Niezalecanym rozwiązaniem jest wybór szerokich dresów bądź krótkich spodenek na siłownię — pierwsze ograniczają widoczność techniki wykonywania ćwiczeń, drugie mogą się podwijać i uciskać w okolicy ud.
Obuwie sportowe
Mimo że opisane na końcu, buty nie są najmniej ważnym elementem przy wyborze stroju na siłownię. Ba! Przez niektórych uważane są za najważniejszy element. Jest w tym wiele racji, ponieważ niewłaściwe obuwie może przyczynić się do wielu bardzo niebezpiecznych kontuzji, w tym uszkodzeń stawów kolanowych, skokowych czy kręgosłupa. Osobom początkującym polecane są uniwersalne buty sportowe dobrej jakości. Dobrze sprawdzą się modele do biegania oraz fitness o stabilnej podeszwie zapewniającej przyczepność do podłoża.
Ważną kwestią jest elastyczna, antypoślizgowa podeszwa. Zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczenia, zwłaszcza w trakcie wykonywania przysiadów, martwych ciągów czy skoków. Buty powinny być lekkie i przewiewne, wykonane z materiałów siateczkowych lub syntetycznych. Najlepiej sprawdzą się modele z oddychającą cholewką. Z bawełny powinny być także skarpetki na siłownię — dobrze, jeśli mają płaskie szwy i nie uciskają stopy. Wraz z coraz większym zaangażowaniem w ćwiczenia należy dobrać rodzaj butów do typu treningu — na trening siłowy sprawdzą się sztangielki z płaską, twardą podeszwą, natomiast na zajęcia aerobowe buty z amortyzacją.
Siłownia jest po to, żeby ćwiczyć, a nie po to, żeby ładnie wyglądać.