Jak ubierać się, gdy dookoła szaleje koronawirus, gdy już musisz wyjść z domu?

Koronawirus zmienił nasze życie w dość drastyczny sposób. Do tej pory wychodzenie z domu było czymś normalnym i nikt nie zastanawiał się nad tym, co ubrać i jak zachowywać bezpieczeństwo, by się nie zarazić. Ogólne zalecenie mówi, by w miarę możliwości pozostać w domu, ale co zrobić, gdy jednak trzeba z niego wyjść? Jak się zabezpieczyć?

Zasady ubioru podczas pandemii

Czy w czasie pandemii ważne jest to, w co się ubieramy? Mówiąc szczerze – nie. Nie ma to większego znaczenia, choć nieodzowną częścią naszej garderoby, gdy planujemy wyjść z domu, powinna być maska lub cokolwiek, co zakryje nasz nos i usta, a także rękawiczki, by nie narażać się na bezpośredni kontakt z powierzchniami, na których może znajdować się wirus. Właściwie to wszystko, o czym powinno się pamiętać, gdy tylko chcemy opuścić dom – czy to w celu pójścia na zakupy, do sklepu, czy w jakimkolwiek innym.

Maski i rękawiczki – podstawa garderoby

Pandemia trwa w najlepsze już od jakiegoś czasu i chyba u większości z nas wyrobił się już pewnego rodzaju odruch, przez który nie wyjdziemy z domu bez dodatkowego zabezpieczenia. Mowa jest tutaj przede wszystkim o maskach na twarzy, których na rynku jest teraz ogromny wybór, ale równie dobrze sprawdzają się w tym celu także chusty i szale – wszystko, dzięki czemu będziemy w stanie zasłonić nos i usta. Alternatywą są także przyłbice.

Rękawiczki także są tu ważne, choć w przeciwieństwie do masek nie tak oczywiste. Jak wiadomo, wirus może przenosić się nie tylko drogą kropelkową, ale także poprzez dotyk powierzchni, na której się osadza. Dlatego powinno się unikać z nimi bezpośredniego kontaktu i zakładać rękawiczki, a jak ich nie mamy, to dotykać innych powierzchni na przykład przez chusteczkę czy papierowy ręcznik. Warto w tym kontekście pamiętać, że rękawiczki ochronne nie zastępują mycia rąk – po powrocie do domu należy je zdjąć i dokładnie umyć dłonie.

Dezynfekcja garderoby po powrocie

Tak jak za każdym razem będziemy dezynfekować maski, tak samo powinno się robić z ubraniami. Nie trzeba tu jednak jakichś szczególnych zabiegów i według badań wystarczy standardowe pranie w pralce nawet w temperaturze 40–60 stopni w połączeniu z detergentami, które skutecznie zabijają wirusa. Po każdym powrocie powinno się więc wrzucać ubrania do pralki lub jeżeli jest ich zbyt mało, czekać aż po całym tygodniu zbierze się bęben.

Jeżeli ubrania takie wrzucamy do kosza na pranie, warto wcześniej wsadzić je do worka, by nie dotykały one innych powierzchni i ubrań. Taki worek na brudne rzeczy powinien być regularnie prany lub wymieniany na nowy, szczególnie jeśli używamy go do przechowywania ubrań po wyjściu z domu. Dobrą praktyką jest także wydzielenie osobnego miejsca w przedpokoju, gdzie będziemy zdejmować płaszcz, kurtkę czy spodnie natychmiast po wejściu.

Suszenie i przechowywanie ubrań

Po upraniu odzież należy dokładnie wysuszyć – najlepiej na powietrzu lub w suszarce, jeśli materiał na to pozwala. Wilgotne środowisko sprzyja przetrwaniu wirusów i bakterii, dlatego nie warto zostawiać ubrań w pralce dłużej niż to konieczne. Prasowanie w wysokiej temperaturze dodatkowo zabija patogeny, więc warto je stosować, zwłaszcza przy koszulach i bluzach.

Ubrania na dwór, ubrania po domu – o czym pamiętać?

Należy pamiętać przede wszystkim o tym, by nie mieszać ubrań – w czym innym wychodzimy do sklepu, w czym innym na spacer z psem, a w czym innym siedzimy w domu. Innymi słowy, należy dobrze wyselekcjonować naszą garderobę i ustalić, co do czego będzie nam służyć i przygotować kilka gotowych zestawów, pozwalających na zachowanie porządku. To także powinno pomóc w uniknięciu zarażenia się wirusem i zminimalizowanie tego ryzyka.

Warto przemyśleć ubrania po domu tak, by były one wygodne, ale jednocześnie zupełnie oddzielone od tych, które nosimy na zewnątrz. Jeśli posiadamy małą garderobę, można przeznaczyć jedną półkę lub wieszak wyłącznie na rzeczy domowe, a drugą na te przeznaczone do wyjścia. Dzięki temu unikniemy przypadkowego przeniesienia zanieczyszczeń na powierzchnie domowe.

Osobne zestawy na różne aktywności

Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie przynajmniej trzech kategorii ubrań:

• zestaw na zakupy i krótkie wyjścia (sklep, apteka, poczta)
• zestaw na dłuższe aktywności (spacer, wizyta u lekarza)
• ubrania stricte domowe, które nigdy nie opuszczają mieszkania

Taki podział ułatwia kontrolę nad tym, co i kiedy nosimy, a także pomaga w planowaniu prania. Można oznaczyć poszczególne wieszaki kolorowymi klamerkami lub etykietami, by uniknąć pomyłek, szczególnie gdy w domu mieszka kilka osób.

Buty – zapomniany element higieny

Często pomijamy fakt, że podeszwy butów są jednym z głównych nośników wirusów i bakterii. Po powrocie do domu należy zdejmować obuwie bezpośrednio przy wejściu i nie wchodzić w nim do pozostałych pomieszczeń. Warto mieć przygotowane kapcie lub bieżniki wyłącznie do użytku domowego, które nigdy nie wychodzą na zewnątrz.

Buty można czyścić wilgotnymi chusteczkami antybakteryjnymi lub sprayem dezynfekującym – szczególnie dotyczy to podeszew. Niektóre materiały (skóra, eko-skóra) można przecierać płynem na bazie alkoholu, ale zawsze warto sprawdzić wcześniej, czy nie uszkodzi to struktury obuwia.

Mata dezynfekująca przy wejściu

Jednym z rozwiązań stosowanych w szpitalach i punktach usługowych są maty dezynfekujące umieszczane przed drzwiami. Choć w warunkach domowych nie są one niezbędne, mogą stanowić dodatkową barierę ochronną. Alternatywnie można ustawić tacę z płytkim roztworem chloru lub innego środka dezynfekującego i przechodzić przez nią po wejściu do domu. Rozwiązanie to wymaga jednak regularnej wymiany płynu i dbałości o czystość podłogi wokół.

Akcesoria – torebki, plecaki, portfele

Przedmioty codziennego użytku, takie jak torebki, plecaki czy portfele, również wymagają regularnego czyszczenia. Skórzane i materiałowe powierzchnie można przecierać chusteczkami antybakteryjnymi lub sprayem dezynfekującym. Warto po powrocie do domu wyciągnąć z torebki wszystkie przedmioty, przetrzeć wnętrze i umieścić torbę w wyznaczonym miejscu – nie na stole kuchennym ani na kanapie, gdzie spędzamy czas.

Jeśli nosimy przy sobie telefon komórkowy, klucze czy okulary, te również należy dezynfekować. Telefon dotykamy dziesiątki razy dziennie, często przystawiamy go do twarzy – to wystarczający powód, by po każdym wyjściu przetrzeć ekran i obudowę środkiem dezynfekującym bezpiecznym dla elektroniki.

Częstotliwość prania – ile razy?

W zależności od długości i rodzaju wyjścia nie każde ubranie wymaga prania po jednym użyciu. Jeśli byliśmy na krótkim spacerze w miejscu, gdzie nie było tłumu, a zachowaliśmy dystans społeczny, wystarczy przewietrzyć kurtkę na balkonie lub w przewiewnym miejscu. Natomiast ubrania noszone podczas zakupów w zatłoczonym sklepie warto wyprać jak najszybciej.

Dobrą praktyką jest także zmiana ubrań zaraz po powrocie – nawet jeśli nie planujesz ich od razu prać. Dzięki temu unikniesz roznoszenia ewentualnych zanieczyszczeń po mieszkaniu. Ubrania można powiesić w wydzielonym miejscu (np. przedpokój, balkon) i dopiero po kilku godzinach przewietrzyć je lub wrzucić do pralki.

Pranie w niskich temperaturach – czy jest skuteczne?

Badania wykazują, że detergenty zawierające enzymy i surfaktanty skutecznie usuwają wirusy nawet w niższych temperaturach (30–40°C). Decydujące jest tu odpowiednie dozowanie środka piorącego oraz czas trwania cyklu. Programy krótkie mogą nie wystarczyć – lepiej wybrać standardowy lub długi cykl prania. Jeśli martwisz się o skuteczność, możesz dodać do prania środek dezynfekujący przeznaczony do tkanin.

Psychologiczny aspekt odzieży w czasie pandemii

Warto wspomnieć, że sposób, w jaki się ubieramy, wpływa na nasze samopoczucie i poczucie bezpieczeństwa. Noszenie tych samych dresów przez tydzień może pogłębiać apatię i brak motywacji. Dlatego nawet w domu warto zmieniać ubrania regularnie i dbać o swój wygląd – nie chodzi tu o elegancję, ale o pewien rytuał, który pomaga zachować poczucie normalności.

Z drugiej strony nadmierne skupienie na dezynfekcji i lęk przed każdym wyjściem mogą prowadzić do obsesji. Należy znaleźć zdrową równowagę między rozsądną ostrożnością a normalnym funkcjonowaniem. Mycie rąk, noszenie maseczki i zmiana ubrań po powrocie to podstawowe zasady – wszystko powyżej tego powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i warunków.